スポーツをしている人にぜひ知ってほしい!実は【あずき】の力はすごかった!

スポーツをしている人にぜひ知ってほしい!実は【あずき】の力はすごかった!

みなさん、『スポーツようかん』を知ってますか?

これが『スポーツようかん』です↓

アイスの『あずきバー』で有名な井村屋さんが出している、スポーツ中の栄養補給食品です!

面白いのは、パッケージ!

赤丸部分を押すと、袋の端から矢印方向に中のようかんがグッと出てくるようになっています。

手を汚さず、片手で食べられるようになっているので、ランニング中など動きながらでもすぐに栄養補給が出来るようになっていました。

(大阪マラソンなどの大会でも栄養補給食の一つとして出ていると、実際に大会に参加経験のあるお客様にお聞きしました)

「すごいアイディアだな~」と思いました(^-^)

 

なぜ、栄養補給食として『ようかん』なのか?

私も最初は「スポーツにようかん?」というイメージでした。

しかし、ようかんの主材料であるあずきの栄養素について調べてみると、「なるほど!」と思いました。

 

どのスポーツにおいても、日常動作以上の動きや同じ動作を繰り返し行うので、体にかかる負担は大きいです。

そのため、体に疲れが溜まり、思うようなプレーが出来なくなります・・・。

そんな事態を回避するために重要となってくるのが、栄養です!

そして、スポーツ競技者にとって必要な栄養素があずきにはたくさんありました!

 

あずきの栄養素と効果

たんぱく質

スポーツで傷ついた筋肉などの各組織をしっかり回復させるためには、たんぱく質は必要不可欠です!

たんぱく質と聞くと、お肉・お魚のイメージがありますが、あずきにも結構含まれています(^-^)

そして、あずきの良い部分は脂肪が少ないということ!

競技によっては、体重管理も重要な部分を占めます。

余分な脂肪を取らず、体を回復させてくれるたんぱく質はしっかり摂取できるので、体重管理に悩んでいる人にとってもすごく良い食材です!

ビタミンB1・B2

ビタミンB1は糖質からエネルギーを作ったり、脳神経系の正常な働きに関係しています。

つまり、ビタミンB1が不足すると、うまくエネルギーを作ることが出来ないので、疲れやすい・だるいなどの症状が出ます。

特にスポーツはエネルギーを活発に作って使い、ビタミンB1は不足しやすくなりますのでご注意を!

また、ビタミンB2も不足すると、発育・成長の阻害口内炎など皮膚や粘膜に炎症が起こりやすくなるとされています。

ビタミンB1・B2は、体の疲労回復・より良い成長のためにも必要な栄養素です!

鉄は赤血球を作る成分で、不足するとめまいや貧血を引き起こす原因となります。

鉄は良質なたんぱく質やビタミンCを多く含む食品と一緒に摂取すると、体内への吸収率がUPするそうなので、

ビタミンCを含むフルーツとあずきが一緒の『フルーツあんみつ』なんかは最適ですね(^-^)

カリウム

カリウムには、ナトリウムとバランスをとりながら、体内を常に一定の良い状態に整える役目があります。

食塩と一緒に摂取することで血圧上昇を抑える効果があり、むくみや脳卒中予防にもつながるとされています!

亜鉛

亜鉛には、新陳代謝・エネルギー代謝・免疫反応などの働きをサポートする役目があります。

不足すると、味覚障害免疫力低下爪や皮膚の異常成長障害などを引き起こす原因となります。

亜鉛もビタミンCを含む食品を一緒に摂取すると、体内への吸収が良くなるとされています!

食物繊維

食物繊維は人がもつ消化酵素では消化することができない食べ物の中の成分で、

腸内の悪玉菌や有害物質を減少させる効果があり、腸内環境を整えるために必要な栄養素です。

便秘予防や【心筋梗塞・糖尿病・肥満】などの生活習慣病予防にも役立つとされています!

ポリフェノール

過剰な活性酸素を除去する】働きがある抗酸化成分を含むもので、代表的な栄養素の一つがポリフェノールです。

強い抗酸化作用による生活習慣病予防に効果があるだけでなく、新陳代謝UPや冷え性改善美白や美肌更年期障害の軽減などの効果も期待できます!

 

まとめ

スポーツをしている人は、日常動作レベル以上の動きを繰り返し行っています。

そのため、体にかかる負担はかなり大きく、疲労が溜まりやすいです。

また、身体を良い状態に保つために必要な体内の栄養も、スポーツ中に失われてしまいます。

その状態のままでは最高のパフォーマンスを発揮することは出来ずケガや様々な不調症状を引き起こすリスクも増えてしまう・・・。

 

そんな状態を回避するために重要となるのが【栄養】です!

  • 疲労を回復させる
  • 筋肉をつける
  • 体調を安定させ、常に体を良い状態に保つ など

これら全てを達成するためには栄養は重要な要素となります!

そして様々な食材がある中でも、特にたくさんの栄養素を含んでいるあずきは非常に有用であり、

スポーツをしている方にとっては特に取り入れていただきたい食材の一つです!


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