「第二の心臓」ふくらはぎを柔らかくしていきましょう!!

「第二の心臓」ふくらはぎを柔らかくしていきましょう!!

「第二の心臓」?

心臓は全身に血液を押し流します。

それと同じような働きで、ふくらはぎは下半身の血液を心臓へと押し戻します

これが「第二の心臓」と呼ばれる理由です。

 

ふくらはぎの重要性

心臓から出る血液には酸素と栄養素が多く含まれています。

各器官がそれを受け取ると、二酸化炭素や老廃物と交換して、血液に心臓まで運んでもらいます。

ふくらはぎが押し戻している血液には、二酸化炭素や老廃物が多く含まれています

 

ふくらはぎの状態が悪く、押し戻す力が弱い老廃物が溜まることになります。

その結果、むくみこむら返りが起こります。

また、ふくらはぎは太もも裏~背中~首・頭と筋膜でつながっているので、

  • 腰痛
  • 首のコリ
  • 頭痛

などの不調を引き起こすきっかけもなります。

「出典 トーマス・W.・マイヤース (2009) 『アナトミー・トレインー徒手運動療法のための筋筋膜経線』P82 板場英行・石井慎一郎訳,医学書院.」

2種類のストレッチでふくらはぎをより柔らかく!!

  • ふくらはぎストレッチ(表層筋)

膝をのばした状態で足をもちます。

②つま先をすねに近づけるようにゆっくり引っ張っていきます。

ひざ裏辺り~アキレス腱までの伸びを感じながら行っていきましょう!!

  • ふくらはぎストレッチ(深層筋)

ひざを曲げた状態で、つま先をすねに近づけるように引っ張っていきます。

深部にある筋肉のため少し分かりにくいかもしれませんが、ふくらはぎの伸びを感じながら行っていきましょう!!

もし手が届かない場合や腰が痛い方は・・・、タオルを使いましょう!

タオルを足裏に引っ掛けて、両手でゆっくり引っ張りながら、ふくらはぎストレッチ行ってみてください!!

(写真は片手で携帯をもちながら撮ったので、片手ストレッチになっていますが・・・-_-;)

あなたのふくらはぎは大丈夫ですか?

  • 立っている時間が長い
  • ヒールを履くことが多い
  • (料理をする時など)つま先重心で立っていることが多い
  • ランニングをする

といった方々は、特にふくらはぎが硬くなっている可能性が高いので、しっかりふくらはぎのケアをしてくださいね!

ふくらはぎの硬さがなかなか改善しない場合は、ふくらはぎや関連する筋肉を細かくほぐしていく必要がありますので、一度ご相談ください!!

「第二の心臓」ふくらはぎのケアをしっかり行って、血液を心臓へ押し戻す力をキープしていきましょう!