【足首の外側付近の痛み】でお悩みの方!原因は他の部分にもあります!

【足首の外側付近の痛み】でお悩みの方!原因は他の部分にもあります!

足首の外側付近に痛みを引き起こす可能性がある筋肉

トリガーポイントとは筋肉に出来た硬い結節で、押すと痛みがその場所だけでなく、他の場所にも広がる部分のこと。

今回はそのトリガーポイントが発生すると、足首の外側付近に痛みを引き起こす可能性がある筋肉のご紹介です!

※各画像について

  • 筋肉上にある×トリガーポイント
  • 青い部分痛み(関連痛)を感じる範囲

長・短腓骨筋

画像引用:アプリ「筋のトリガーポイント」

第三腓骨筋

画像引用:アプリ「筋のトリガーポイント」

  • 3つとも膝下~足の間(ふくらはぎ)の外側にある筋肉で、主な動きは足の外側(小指側)を上げる(足裏を外側に向ける)、つま先を上げたり下したりする。
  • 足首の外側(外くるぶし付近)の痛みは、これら腓骨筋によるものが多い
  • 歩く・走るの動作の繰り返し・ハイヒールなど、かかとが高くつま先が下がった状態になる靴を長時間履いて動く・足を組んで座る・過去の捻挫などのケガの影響によってトリガーポイントが発生しやすい。
  • トリガーポイントによって、足首を動かす力(筋力)の低下・関節の可動域制限が起こり、つまずいての転倒や捻挫などのケガのリスクが高くなる
  • 靭帯損傷や炎症、坐骨神経などの痛みと間違われやすい。

 

トリガーポイントは、ストレッチなどのセルフケアだけでは解消することは難しいです。

トリガーポイントの状態が続くと、症状の慢性化につながってしまいます。

症状の解消・慢性化を防ぐためには、【早期施術】が重要となります!

  • 足首の外側付近の痛みで悩んでいる。
  • レントゲンなどの検査では問題はなかったのに、いまだ痛みが解消されない。
  • 今回の投稿を読んでいて、自分に当てはまる所があった。
  • 自分の状態が該当するのかどうか分からない・気になる。

という方は、ぜひとまり木整体院へご相談ください!